Vui thay Đức Phật ra đời. Cõi người an lạc, Cõi Trời hân hoan!

...1384131_1417099128508056_1516633410_n_500. Nam M� Đạo Tr�ng Hội Thượng Phật Bồ T�tNam M� Đạo Tr�ng Hội Thượng Phật Bồ T�tNam M� Đạo Tr�ng Hội Thượng Phật Bồ T�tNam M� Đạo Tr�ng Hội Thượng Phật Bồ T�tNam M� Đạo Tr�ng Hội Thượng Phật Bồ T�tNam M� Đạo Tr�ng Hội Thượng Phật Bồ T�tNam M� Đạo Tr�ng Hội Thượng Phật Bồ T�tNam M� Đạo Tr�ng Hội Thượng Phật Bồ T�tNam M� Đạo Tr�ng Hội Thượng Phật Bồ T�tNam M� Đạo Tr�ng Hội Thượng Phật Bồ T�tNam M� Đạo Tr�ng Hội Thượng Phật Bồ T�tNam M� Đạo Tr�ng Hội Thượng Phật Bồ T�tNam M� Đạo Tr�ng Hội Thượng Phật Bồ T�tNam M� Đạo Tr�ng Hội Thượng Phật Bồ T�tNam M� Đạo Tr�ng Hội Thượng Phật Bồ T�t

Thứ Tư, 20 tháng 7, 2016

NGỒI THIỀN VÀ SỨC KHỎE



NGỒI THIỀN VÀ SỨC KHỎE

Nếu hàng ngày bạn thực tập ngồi Thiền đúng theo hướng dẫn và đều đặn kết hợp ăn uống lành mạnh( ăn điều độ, không uống rượu, không hút thuốc), thì Thiền có ích lợi cho sức khỏe là:

Ø     Tâm trí thoải  mái, nhẹ nhàng, thanh thản, tự tin
Ø     Tăng khả năng tập trung
Ø     Tăng trí nhớ
Ø     Tăng khả năng suy nghĩ tích cực
Ø     Biết suy nghĩ và quyết định đúng đắn
Ø     Biết điều tiết cảm xúc
Ø     Trí tuệ minh mẫn, sáng suốt
Ø     Tâm hồn thư thái, thái độ bình tĩnh, an lành
Ø     Ăn ngon, ngủ được, cơ thể khoẻ mạnh, dẻo dai 
Ø     Da dẻ tươi hồng, căng mịn, mềm mát rượi, trắng sáng đẹp, giảm nếp nhăn
Ø     Giúp cho việc học tập, làm việc hiệu quả hơn.
     Ví dụ : Tôi đã dạy học trò lớp 3 của tôi ngồi thiền ngay tại lớp trong giờ sinh hoạt lớp, các em rất thích. Các bé ngồi được chỉ 15 phút thôi à. Nhưng tôi chỉ dạy các em thực hiện bước 1 và 2 thôi vì không có thời gian thực hành bước 3. Có em đã áp dụng hàng ngày ở nhà cho đến bây giờ và kết quả là em đó học giỏi, khỏe mạnh và thông minh hơn ( thi Tiếng Anh và Toán trên mạng đạt điểm cao)
Ø     Ít bệnh hơn, giảm bớt bệnh về tim mạch, máu huyết, thần kinh, tiêu hóa, xương khớp,…
Ví dụ : Giáo sư Văn Như Cương gần 80 tuổi, bị ung thư gan. Ông đã kết hợp việc điều trị thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ, sau đó dùng thuốc nam và ngồi thiền hàng ngày. Kết quả, ông đã hết bệnh. Ông cho rằng nhờ ngồi Thiền nên ông mới khỏi bệnh.


Các em học sinh dự khóa tu báo hiếu tại chùa Phật Quang ( TP Rạch Giá- tỉnh Kiên Giang) 


Dù bạn là Phật tử hay không theo đạo Phật thì bạn vẫn có thể thực tập ngồi thiền hàng ngày như hướng dẫn sau đây:




HƯỚNG DẪN NGỒI THIỀN CƠ BẢN

Bước 1 : Chuẩn bị ngồi thiền


  • Chọn thời gian phù hợp trong ngày mà mình rảnh ở nhà. Báo cho người nhà biết mình ngồi thiền thì không ai được hỏi,  đụng vào người mình, giữ yên lặng.
  • Ngồi ở nơi không khí thoáng đãng, không nắng, gió mạnh. Không ngồi đối diện ánh sáng kể cả ánh sáng đèn. 
  • Trải chiếu, lót chăn lên chiếu hoặc có tọa cụ ( mua ở chùa ) trên sàn nhà. Không ngồi trên giường ( trừ khi già yếu, bị bệnh )
  • Nên mặc áo rộng, quần rộng, có lưng rộng, lưng thun càng tốt cho dễ ngồi.
  • Ngồi xếp chân giống như bé trai hoặc giống như bé gái ( trong hình dưới đây ) tùy khả năng bắt tréo chân của bạn. Mới tập thì nên ngồi như bé gái, sau này quen có thể ngồi như bé trai


Hai bé ngồi thiền tại Trung tâm Phật Giáo Liễu Quán - TP Huế


  • Hai tay để giống như hai bé này
  • Lưng vai thẳng, đầu hơi cúi 1 chút
  • Mắt nhắm hờ, không khép hẳn vì dễ buồn ngủ
  • Miệng ngậm, hai hàm răng mở hé chút xíu xiu thôi.

Bước 2 : Thực hiện ngồi thiền


  • Ngồi như trên, thật yên lặng, không cử động.
  • Đầu óc không nghĩ gì hết, không vui, không buồn, không lo lắng, …Lưu ý : là phải giữ đầu óc thoải mái, nhẹ nhàng, thanh thản, không nghĩ bất cứ gì trong đầu. Mọi điều bỏ hết. Chỉ ngồi yên để tâm rỗng lặng, không có gì trong suy nghĩ cả. Như thế mới có kết quả tốt.
  • Không quan tâm tình hình, tiếng động xung quanh.



  • Lúc đầu chưa quen, bạn ngồi yên trong 10 phút
  • Sau vài ngày bạn tăng lên 15 phút
  • Khi quen rồi có thể ngồi 45 phút hoặc 1 tiếng hoặc hơn nếu bạn có khả năng và có thời gian rảnh.


Bước 3 : Xả thiền ( trong 5 phút )

Thực hiện mát xa theo hướng dẫn của Đại đức Thích Minh Thành ( vào một lần Thầy sang Mỹ giảng pháp cho Phật tử Việt Nam sống ở Mỹ)  trong video clip sau : 

Bắt đầu từ phút thứ 56 của video clip đến phút 60 là hết phần mát xa xả thiền

.

Có khó gì đâu, dù bạn không theo đạo Phật, hàng ngày bạn hãy thử xem sao ?
CHÚC CÁC BẠN THÀNH CÔNG !



Cảnh Sát Thailand đang ngồi thực hành thiền

6 nhận xét:

  1. HUYỀN THOẠI BÓNG ĐÁ ITALIA LÀ "ROBERTO BAGGIO" ( MẮC ÁO SỐ 10 ) MỞ TRUNG TÂM PHẬT GIÁO LỚN NHẤT CHÂU ÂU

    (Câu nói quá hay, quá tuyệt: Baggio nói với các phóng viên “ Điều quan trọng nhất của đời tôi là khi tôi tìm thấy Phật giáo...")

    Sinh năm 1967 , Roberto Baggio năm nay 49 tuổi, gần đây đã mở một trung tâm Phật giáo ở ngoại ô thành phố Milan.

    Gần 1,000 người đã tập trung tại trung tâm Phật giáo lớn nhất châu Âu này.

    Baggio nói với các phóng viên, “ Điều quan trọng nhất của đời tôi là khi tôi tìm thấy Phật giáo. Ngày nay nhiều người đang cố gắng tìm hiểu triết lý này, vì vậy việc lập ra trung tâm này, trong một ý nghĩa nào đó, là khởi điểm của một dự án lớn”.

    Baggio được đám đông đón chào nồng nhiệt, và anh đã hướng dẫn một buổi thiền định tại đây.

    Thường được gọi với biệt danh (tóc) Đuôi ngựa Thần thánh, Baggio đã ghi bàn 27 lần trong 56 trận bóng đá cho đội tuyển Ý.

    Baggio cải đạo sang Phật giáo cách đây 29 năm và trở thành một trong những người Ý nổi tiếng nhất làm như vậy.

    Ghi bàn hơn 200 lần trong bóng đá Ý, Baggio được xem là một trong những cầu thủ vĩ đại nhất mọi thời đại ở đất nước này.

    Trả lờiXóa
  2. Nếu bạn là phụ nữ thì ngồi thiền sẽ giúp bạn trẻ đẹp mà không cần dùng thuốc, mỹ phẩm.
    Có một chị năm nay 51 tuổi ngày nào cũng ngồi thiền ở chùa 45 phút. Chị ấy không lấy chồng, cũng không giàu có gì mà vẫn trẻ và rất đẹp, da trắng tươi sáng, môi hồng tự nhiên như con gái 20 tuổi vậy.
    Năm ngoái có một người bạn thân ( rất đẹp trai hơn chị 2 tuổi )của anh rể chị là người Mỹ sang Việt Nam gặp gỡ làm quen và muốn cưới chị nhưng chị không chịu vì muốn tu, không thích lấy chồng. Chị thích đi chùa, làm từ thiện, làm Phật sự giúp nhà chùa, tu hành thôi.

    Trả lờiXóa
  3. NGỒI THIỀN VÀO BUỔI SÁNG

    Buổi sáng sớm khi vừa mới thức dậy là thời gian tốt nhất cho việc ngồi thiền. Tâm ý ta còn tươi mới, chưa bị những vấn đề và trách nhiệm trong ngày làm mệt mỏi. Một thời ngồi thiền buổi sáng là cách rất tốt để bắt đầu một ngày mới. Nó giúp ta điều chỉnh lại, và giúp cho ta có thể đương đầu với những vấn đề trong ngày hữu hiệu hơn. Một ngày của ta nhờ vậy mà cũng được nhẹ nhàng hơn. Nhưng bạn nhớ là mình cần phải thật tỉnh táo. Còn nếu ta dậy sớm, nhưng ngồi ngủ gà, ngủ gật thì cũng chẳng có ích lợi gì. Bạn nên rửa mặt, hoặc tắm cho tỉnh, trước khi bắt đầu. Bạn cũng có thể làm vài động tác thể dục cho máu được lưu thông điều hòa. Làm những gì bạn cần làm để giúp cho mình thật tỉnh giấc, rồi bắt đầu ngồi thiền.


    Nhưng cũng đừng để bị vướng víu quá vào những thủ tục mỗi sáng của mình. Chuyện ngồi thiền rất dễ bị quên hoặc bị gác bỏ sang một bên. Hãy sắp việc ngồi thiền lên trên hết, và đặt nó thành một việc quan trọng nhất mỗi buổi sáng.

    HOẶC NGỒI THIỀN VÀO BUỔI TỐI

    Buổi tối trước khi đi ngủ cũng là một thời điểm rất tốt để ngồi thiền. Tâm ta đầy những rác rưởi đã thu nhận trong suốt một ngày. Ta cũng muốn buông bỏ những gánh nặng trong tâm trước khi đi ngủ. Ngồi thiền sẽ giúp ta thanh lọc và làm tươi trẻ lại tâm mình. Thiết lập lại chính niệm, và giấc ngủ của bạn sẽ thật sự là một giấc ngủ yên.

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Bạn không bận rộn nhiều, có thể chủ động được công việc thì nên ngồi thiền mỗi ngày 2 lần sáng sớm thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.

      Xóa
  4. Nơi chùa tôi hay đến có một bà cụ 99 tuổi ngày nào cũng được cô chắt dắt đi đến chùa ngồi thiền từ 18 g đến 18g45p, dù trời mưa hay không cụ cũng vẫn đi đều. Cụ tự đi lên xuống cầu thang không cho ai dìu. Cụ còn minh mẫn nhớ mặt các bạn đồng tu lắm.

    Trả lờiXóa
  5. Buổi tối, nếu bạn khó ngủ, mất ngủ, bạn hãy ngồi thiền và mát xa nhiều ( mỗi động tác làm ít nhất 5 lần ) và đúng khi xả thiền, bạn sẽ có giấc ngủ ngon.

    Trả lờiXóa